general

Obiceiuri la care trebuie sa renunti atunci cand mergi la sala

Unii barbatii in mod special merg la sala pentru a arata cat mai bine si a avea un stil de viata cat mai sanatos. Dar bineinteles o mare parte din ei fac anumite greseli.

In primul rand antrenamentele trebuie sa fie lungi, la o intensitate scazuta. Daca este vorba sa faci antrenamente incet incet nu ai prea mult de castigat. Este indicat ca in loc sa lucrezi o ora , o ora jumatate la nivel usor mai bine lucrezi o ora non-stop. Poti lua scurte pauze intre exercitii dar nu pierde timpul aiurea. Un efort maxim mai putin este de zece ori mai eficient decat unul de lunga durata dar la un nivel moderat.

Incearca sa fii cat mai eficient. Important este sa profiti de timpul pe care il petreci la sala. Nu vorbi la telefon , nu posta pe facebook, in ritmul asta nu poti ajunge acolo unde iti doresti. Stabileste-ti un program de acasa pe care sa il si respecti. Daca reusesti sa te tii de munca ajungi unde iti doresti intr-un timp mai scurt.

De asemnea prea mult cardio si prea putin antrenament de forta nu ar fi cam indicat. Chiar daca cardio arde mai multe calorii nu trebuie mereu sa te gandesti la cifre. Daca ai parte de o sesiune intensa de antrenament ai mai mult de castigat. In acest fel iti creste ritmul cardiac dar ti se dezvolta si musculatura. Cu cat masa musculara creste cu atat iti va determina muschii sa consume mai multe calorii chiar si atunci cand nu te antrenezi.

O alta greseala frecventa pe care o fac multi barbati este ca se hidrateaza cu bauturi energizante. Chiar daca te ajuta sa te revigoreze contin mult zahar si calorii. Apa ar fi cea mai indicata in acest caz.

De asemenea multi obisnuiesc sa repete aceleasi execitii de fiecare data. Chiar daca este mai usor asa nu este recomandat. In acest fel organismul se obisnuieste  mai rapid cu noile cerinre iar, in timp, ajunge sa foloseasca doar  jumatate din energia pe care o utiliza initial pentru a le duce la bun sfarsit.

S-ar putea să-ți placă și...

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *