Un nivel ridicat de colesterol poate rezulta intr-o multime de probleme legate de sanatate precum sunt bolile de inima si alte afectiuni circulatorii. In continuare vom vorbi despre cateva mancaruri care te vor ajuta sa reduci in mod natural nivelul de colesterol rau din organism.
Fulgii si taratele de ovaz. Ovazul si alte cereale integrale continu un tip de fibra solubila cunoscuta sub denumirea de beta glucan care iti reduce lipoproteina de densitate scazuta, LDL-ul (colesterolul rau). Se crede ca zece sau mai multe grame de fibra solubila pe zi iti poate reduce considerabil cantitatea de colestrol rau din sange, asadar intre doua si patru canite de ovaz ar fi mai mult decat de ajuns pentru a scapa de acele surplusuri nedorite de colesterol.
Nucile si migdalele. Studiile au aratat ca un consum regulat de nuci, alune, migdale, alune de padure, arahide si fistic, pot sa-ti reduca considerabil riscul de a contracara o boala de inima. De fapt, nucile, imbogatite cu un continut ridicat de acizi grasi, pot sa-ti reduca extraordinar de mult cantitatea de colesterol LDL si sa-ti mentina vasele de sange sanatoase.
Pestele. Oamenii de stiinta sunt de parere ca prezenta unui continut ridicat de acizi grasi esentiali omega-3 in organism, acizi grasi prezenti in peste si in uleiul de peste, poate reduce considerabil un continut ridicat de colesterol rau din organism. Prezenta acizilor grasi omega-3 in organism poate ajuta extraordinar de mult si circulatia sanguina si pot imbunatati considerabil sanatatea inimii tale, prin faptul ca reduc tensiunea arteriala si riscul aparitiei cheagurilor de sange.
Soia. Studiile au aratat ca un consum regulat de soia poate reduce considerabil nivelul de colesterol rau. De asemenea, consumul de soia neagra poate sa te ajute sa previi aparitia diabetului zaharat de tipul 2, cat si aparitia obezitatii.