general

Grasimi benefice

Mereu suntem atentionati ca trebuie sa evitam grasimile pentru a avea o silueta bine definita. Te gandesti ca orice grasime mananci te vei ingrasa. Incerci sa mananci alimente despre care se crede ca nu au grasimi, insa acestea sunt foarte procesate si rafinate si de cele mai multe ori grasimile sunt inlocuite cu zahar. Lucrurile nu sunt chiar asa daca consumam alimente cu grasimi benefice pentru organismul nostru. Organismul nostru are nevoie de grasimi pentru a functiona corespunzator si de vitamine precum A, D, E si K. Exista alimente care contin grasimi sanatoase, benefice pentru organism si care nu te ingrasa. Iata cateva dintre ele:

  •  Nucile sunt o bogata sursa de nutrienti, grasimi sanatoase si proteine avand in compozitia lor acid alfalenoleic (din gama omega-3), L-arginina, fibre solubile si vitamina E. Aceste substante regleaza nivelul colesterolului din organism si previn bolile cardiovasculare, imbunatatesc calitatea sistemului imunitar si regleaza anemia. Pe langa nuci putem consuma alimente precum migdale, nuci braziliene sau alte tipuri de seminte
  • Avocado este foarte benefic pentru organismul nostru. Nu doar ca reprezinta un produs bogat in grasmini sanatoase ci ajuta in reglarea colesterolului fiind o o sursa bogata de glutation, acid folic si vitamina E. Avocado ajuta la eliminarea toxinelor din organism , reduce riscul bolilor de inima si de infarct.
  • Uleiul de cocos este foarte benefic sanatatii noastre. Pe langa faptul ca este folosit in industria cosmetica, aceasta poate fi folosit si la gatit. Acesta are numeroase efecte precum: efecte antimicrobiene, antibacteriene si are proprietati anticancerigene. Contribuie la imbunatatirea digestiei, absortia nutrientilor, mentinerea stabilitatii tractului intestinal, regleaza metabolismul si nivelul energiei si imbunatateste calitatea sistemului imunitar.
  • Uleiul de masline este de asemenea o grasime buna. Ni se recomanda in salate, in mancare sa folosim ulei de masline intr-o cantitate mai mare decat cel de floarea soarelui. Uleiul de masline reduce tensiunea arteriala, poate preveni cancerul, tine diabetul zaharat sub control.

 

S-ar putea să-ți placă și...

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *