general

Ce poti consuma la masa de Revelion?

Femeile sunt cele mai preocupate de dieta si de aspectul fizic si din aceasta cauza sunt foarte atente la ceea ce mananca, iar sarbatorile de iarna nu reprezinta decat un chin pentru ele. Mesele pline de bunatati, sarmale, fripturi si cozonaci reprezinta o amenintare la dieta ta, insa, specialistii nutritionisti iti spun ce ai putea sa consumi in ultima seara din an.

Evident, e greu sa tii o dieta atunci cand te afli in perioada sarbatorilor, dar cu toate acestea, specialistii sustin ca a gusta cate putin din toate nu e nicio crima. Asadar, daca stii ca esti o fire pofticioasa, cel mai bine este sa mananci cate putin din toate produsele care iti fac cu ochiul. Pe langa acest lucru, conteaza foarte mult si ritmul in care mesteci mancarea: daca mananci mai lent, vei face ca senzatia de satietate sa dureze pentru o perioada mai lunga, aceasa fiind o metoda excelenta daca iti doresti sa iti pacalesti stomacul. De asemenea, inainte de orice masa este recomandat sa consumi un pahar de apa, deoarece nu vei mai manca la fel de mult.

In plus, specialistii sustin ca ar trebui sa optezi pentru carnea alba si mai slaba in calorii: pui, curcan, gasca sau peste. Carnea de porc sau de vita este mai grasa si iti afecteaza foarte tare regimul alimentar, avand efecte negative asupra siluetei tale. Chiar si asa, daca alegi sa consumi mancare, alege ca si garnitura o salata sau legume la gratar.

De asemenea, ar trebui sa eviti sarea pe cat posibil. Evident, acest lucru este cam greu de facut de sarbatori, insa daca tu esti cea care gateste masa pentru Anul Nou, adauga mai putina sare ca de obicei. In felul acesta, organismul tau nu va mai retine la fel de multa apa si nici nu vei suferi de un surplus de kilograme.

Fara desert

Atunci cand vine vorba de desert, nutritiionistii avertizeaza ca ar trebui sa fim foarte atenti pentru ca, in general, dulciurile sunt pline in grasimi si zahar. Dar, daca nu poti sa te abtii de la dulciuri, cel mai bine ar fi sa consumi astfel de bunatati dupa cel putin doua ore de la masa principala.

S-ar putea să-ți placă și...

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *